ما هي فوائد رياضة نط الحبل؟

نط الحبل رياضة بسيطة تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها لياقة عالية و حرق الدهون بها.

رياضة نط الحبل يمكن اعتبارها أسهل على الجسم من الهرولة أو الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزماً برفع قدميه فوق الأرض رفعاً كبيراً. نط الحبل لمدة 15 دقيقة متفرقة يعادل 30 دقيقة من الجري وساعة من المشي في كمية السعرات الحرارية التي يتم إنقاصها.

اكتشف فوائد رياضة نط الحبل المناسبة لتحقيق الجسم الرشيق:

• التخسيس: من أهم فوائد هذه الرياضة أنها لها تأثير كبير على تخسيس الأرداف والبطن وشدّ جميع عضلات النصف الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر. تمنحك الرشاقة وتزيد من جاذبية الجسم.
• تحسين أداء القلب: كما أنها تلعب دوراً هاماً في تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي من خلال زيادة لياقة الأوعية الدموية و القلب، إذ أن نظام الأوعية الدموية يشمل القلب والشرايين والأوردة التي تجلب الدم والأوكسجين من وخلال القلب إلى جميع أنحاء الجسم.
• حرق الدهون: رياضة نط الحبل مفيدة لحرق دهون كلا من الذّراعين والأكتاف، وتزيد ليونة الأكتاف. كما تساهم في حرق كل الدهون الموجودة في الجسم إذا مارستها باستمرار لأكثر من 20 دقيقة كل يوم.

قد يجهل البعض فوائد هذه الرياضة، هي من التمارين الرياضية المناسبة ولها الدور الفعّال في تحسين أداء الجسم وتوفير رشاقته.

المصدر

لقراءة المقال من المصدر