نصائح.. لتسهيل الولادة الطبيعية

إذا كنت ترغبين في الولادة الطبيعية , إليك بعض الطرق التي تسهلها عليك

المشي

يفضل أن تسير السيدة الحامل ساعة كل يوم على الأقل في الشهر التاسع، لأن المشي يسهل الولادة الطبيعية، حيث يعمل على تسهيل فتح الرحم وتثبيت رأس الجنين في الحوض مما يسهل خروجها أثناء الولادة الطبيعية.

العلاقة الحميمة

تعد العلاقة الحميمة من الأشياء الهامة جدا لتسهيل الولادة الطبيعية، حيث أنها تعمل على زيادة إفرازات الهرمونات المنشطة للطلق وتزيد من اتساع عنق المهبل.

منشطات الرحم الطبيعية

على الرغم أن التمر يُمنع في الثلث الأول من الحمل إلا أنه ينصح به في الشهر التاسع، فهو يعمل على تسهيل الولادة الطبيعية.

تمارين الكرة

تعمل تمارين الكرة المطاطية على تليين عضلات الحوض وتقوية العضلات السفلية، كما أنها تخفف من آلام الظهر الشديدة، لذا مارسي تمارين الكرة المطاطية لتسهيل الولادة ولا تنسي مراجعة طبيك مسبقا.

تجنبي التوتر

تتوتر كثيرا السيدات الحوامل في الشهر التاسع وهن لا يعلمن أن التوتر يعتبر معاكسا لهرمون الطلق، لذا حاولي القيام بأي شيء يبعث عليك الاسترخاء، بحيث تكوني في حالة مزاجية ونفسية عالية دائما لتمر ولادتك الطبيعية بسهولة.

المصدر