نصائح تجنبك الصداع خلال أولى أيام الصوم

إنها المشكلة التي تواجه الكثيرات في بداية الشهر الفضيل: الصداع. يحدث الصداع خلال أولى أيام رمضان بسبب تغيَر توقيت الوجبات وبسبب الإنقطاع عن تناول القهوة وأيضاً بسبب عدم وجود مصدر للطاقة.

هذا الصداع يحدث خلال أول ثلاثة الى أربعة أيام من الشهر الفضيل وذلك قبل ان يتعوَد الجسم على الصوم.

هذا الألم الذي يمكن ان يلازمك في الشهر الفضيل يؤثر على نمط حياتك اليومي في شهر رمضان المبارك. ولكن هل يمكن تخطي آلام الرأس هذه في بداية شهر رمضان؟

في الحقيقة يمكن التخفيف من هذه الآلام بشكل فعال جداً خلال أولى أيام الشهر الفضيل من خلال اتباع هذه النصائح :

• تناولي كوب من القهوة على السحور لأنه يساعد في التقليل من آلام رأسك خلال ساعات الصوم. كما اننا ننصحك بتناول كوب من القهوة مباشرة بعد الإفطار.
• اختاري أطعمة تمنحك الطاقة لتناولها من الإفطار حتى السحور كالفواكه المجففة.
• اشربي كمية كافية من المياه والسوائل من الإفطار حتى السحور.
• مارسي تمارين التمدد عند الإستيقاظ في الصباح.
• حاولي الحصول على ما يكفي من النوم لأن قلَة النوم تؤدي الى حدوث آلام في الرأس أيضاً.
• تجنبي التعرض لدرجات الحرارة العالية خلال ساعات الصوم.

المصدر