”رجيم النسكافيه”.. كيف تستغلين عشقك للقهوة لإنقاص وزنك؟

تمثل القهوة بالنسبة للباحثات عن إنقاص وزنهن مشكلة كبيرة، بسبب عدم قدرتهن على الإقلاع عن تناولها.

إلا أن هذه المشكلة بات التغلب عليها من أسهل ما يكون وذلك عبر الاستفادة من هذا المشروب للتخلص من الوزن الزائد.

ويكمن السر في ذلك من خلال تناول القهوة سريعة التحضير “النسكافيه” بطريقة معينة وفي أوقات محددة نستعرضها فيما يلي.

يفضل استخدام حليب الصويا أو اللوز أو البندق في هذا النوع من الرجيم؛ لأنها مكّونات لذيذة وخفيفة أيضاً، واعتماد حليب البقر الخالي من الدسم كلّياً بدلاً من البودرة البيضاء التي تضاف إليه، كما يمنع في هذا الرجيم استخدام السكر الأبيض٬ ويمكن استبداله بالسكر الأسمر على أن تكون الكمّية ملعقة صغيرة أو العسل أو حتى الاستغناء عنه مع الوقت.

ويمكنك اعتماد الرجيم من خلال توزيع الوجبات على الجدول التالي بتكراره لمدة 15 يوماً ومع ممارسة التمارين:

الإفطار: كوب من الماء، وكوب من القهوة السريعة، بالإضافة إلى قطعتين من التوست، والقليل من الزبادي والجبن مع الخضار.

وجبة سناك: قطعة من الفاكهة

الغذاء: صحن من السلطة الخفيفة والخضراء، وقطعة من البروتين “لحمة أو دجاج أو سمك” على أن تكون مشوية.

العشاء: كوب من القهوة السريعة مع قطعتين فقط من البسكويت أو كوب من الكورن فليكس .

وجبة السناك: كوب من القهوة السريعة وقطعة فاكهة.

المصدر