5 تمارين للتخلص من الصداع المفاجئ

أثبتت دراسات علمية حديثة، أن أغلب أنواع الصداع المفاجئ يحدث نتيجة تشنج العضلات في محيط الرقبة، نتيجه الجلوس الخاطئ، وهناك تمارين تساعد في التخلص من ذلك الصداع وهي:

– تحريك الكتفين إلى الأمام والخلف بشكل دائري مع التكرار.

– تحريك الرأس ببطء إلى الأمام والخلف وإلى الجانبين.

– مد يديك إلى الجانبين كما لو كنت طائرة، قم بثنيهما ولمس أذنيك بأصابع.

– اجلس على كرسي، وحرك وسطك إلى اليمين وضع يدك اليمنى خلف الكرسي، ورفع يدك الأخرى بزاوية 90 درجة.

– تمارين التنفس التي يتم دعمها بالتخيل لها تأثيرها الكبير على التخلص من الصداع.

المصدر