5 أطعمة تحد من الشعور بالجوع لفترة أطول في رمضان

الشعور بالجوع هو إحساس طبيعي أثناء الصيام، ووفقا لدراسة قدمت في جمعية السمنة الاجتماع العلمي السنوي لعام 2006 أن تناول اللوز يساعد في الحد من الشعور بالجوع لفترة طويلة.

لذا سوف نعرض أهم الأطعمة التي تحد من الشعور بالجوع في شهر رمضان حسب ما ذكر موقع” Web md “

المكسرات

تساعد المكسرات مثل اللوز على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، إلى جانب أنها مصدر جيد للتخلص من الشهية، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على هضم الطعام ببطء، والشعور بالشبع لفترة طويلة.

دقيق الشوفان

نصف كوب من الشوفان يحتوي على خمسة جرام من الألياف الذي يمكن يساعد في الحد من الشعور بالجوع.

التفاح

التفاح هو مصدر كبير من الألياف للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يساعد على امتلاء البطن، بالإضافة أنه يساعد على منع ارتفاع السكر في الدم الذي يؤدى إلى الشعور بالجوع.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف التي تأخذ وقت طويل في الهضم، وبالتالي يساعد على الحد من الشعور بالشبع.

بذر الكتان

بذور الكتان غني بالألياف والأوميجا 3، والبروتين الذي يساعد على امتلاء البطن، وبالتالي يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول.

المصدر