Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

6 نصائح للتغلب على معاناة الانقطاع عن “التدخين” في رمضان

الإقلاع عن التدخين في نهار رمضان، معضلة حقيقية للمدخنين خلال هذا الشهر، حيث يمتنعون فجأة ولمدة تبلغ 16 ساعة من أجل الصيام، لذا فإن الأمر شاق لهم نظرًا لنقص النيكوتين في الجسم.

 

وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يعتقدون أن أكبر مشاكل الصيام تتمثل في الجوع والعطش، إلا أن المشكلة الأكبر عند المدخنين، لذا نقدم عدة نصائح كفيلة بتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين في الجسم:

1- من الأثار السلبية للتدخين هي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة والمتمثلة في الوجبات السريعة.

2- يجب تناول الأطعمة الغنية التي تحتوي على البوتاسيوم والماجنسيوم لأنهما يعملان على تهدئة الأعصاب، والحد من تأثير النيكوتين في الجسم.

3- لا بد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم لما لها من أهمية كبرى في تنظيم ضربات القلب والتنفس، والعمل على تقليل الرغبة في المزيد من النيكوتين.

4- يعمل التدخين على نقص فيتاميني “أ” و”ج” بجانب الفوليك أسيد، وهو ما يؤثر بشكل كبير على مناعة الجسم وزيادة العصبية والتوتر، لذا يجب التركيز على الطعام الغني بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل الحبوب الكاملة بجانب عصير البرتقال لما له أهمية في الحصول على فيتامين “ج”.

5- يجب التركيز على الأحماض الدهنية غير المشبعة حيث إنها تحسن من الحالة النفسية للشخص، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة والتقليل من أمراض الجهاز التنفسي والرئة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول زيت الزيتون والمكسرات والأسماك.

6 – شرب المياه من العوامل المهمة جدا في الإقلاع عن التدخين وكلما تملكك شعور بالتدخين بعد الإفطار تناول كوب من الماء.

 

المصدر

nogoum

لقراءة المقال من المصدر

 

مشاركة المقال

كل البلد

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..

DMCA - Copyrights

All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]

احصائيات


kolalbalad.com website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By using our services you agree that we use cookies
موقع كل البلد يستخدم ملفات تعريف الارتباط Cookies لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا الإلكتروني.وباستخدامك خدماتنا بمثابة الموافقة على أننا نستخدم ملفات تعريف الارتباط
Ok