Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

كيف أسيطر على تناولي للطعام بالليل؟

أكثر ما يعاني منه الأشخاص أصحاب الوزن الزائد، هو مشكلة تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل. الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق كثيرة في الجسم مثل الكرش، والأرداف.

ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل الحرق في جسم الإنسان في الليل، خاصًة أن هذا الوقت يعتبر راحة للمعدة قبل النوم. ولكن مع الأسف يجد الكثيرون متعة غريبة في تناول الطعام بالليل، الأمر الذي يعتبر عائقًا كبيرًا أمام خسارة الوزن. لذا إليك هذه العادات البسيطة لتسيطر على نفسك لتجنب أكل الطعام ليلًا، بحسب ما نشره موقع "wikihow".

الفرق بين الجوع والمشاعر

أغلب حالات الجوع في وقت متأخر يكون سببها عاطفي، بمعنى أنه في هذه الحالة لا يكون الجسم بحاجة لتناول الطعام، بل هو فقط في احتياج لإشباع المشاعر عن طريق المعدة. وهنا يجب الأخذ في الاعتبار أنك لست جوعان، وعليك أن تدرب عقلك أن يشبع عاطفته بأمور أخرى غير تناول الطعام مثل الرياضة، وغيرها من الهوايات المفضلة.

وجبة الإفطار

من أكثر الأمور التي تسيطر على جوعك طوال اليوم هي وجبة الإفطار. لذا كن حريصًا على تناولها بشكل يومي، لتحميك من خطر الجوع أثناء الليل.

املأ فراغك

أكثر الأسباب التي يعود إليها تناول الطعام ليلًا هو الفراغ، خاصًة بعد يوم طويل من الانشغال طوال النهار، لذا عليك تنظيم وقتك وترك بعض الأعمال للمساء، أو فضلًا عن ذلك حاول الامتناع عن السهر كثيرًا.

 

المصدر

masrawyLogo

مشاركة المقال

كل البلد

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..

DMCA - Copyrights

All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]

احصائيات


kolalbalad.com website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By using our services you agree that we use cookies
موقع كل البلد يستخدم ملفات تعريف الارتباط Cookies لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا الإلكتروني.وباستخدامك خدماتنا بمثابة الموافقة على أننا نستخدم ملفات تعريف الارتباط
Ok