Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

طريقة سهلة لخسارة كيلوغرام أسبوعيا دون بذل أي مجهود!

يسعى الكثير من الرجال لفقدان الوزن والوصول إلى الجسم المثالي الذي يوفر لهم مظهر جذاب وحالة صحية جيدة، ومن أجل هذا يختبر الكثير من الرجال العديد من الوصفات الغذائية ويمارسون التمارين الرياضية المختلفة ولكن دون أي جدوي.

والفكرة، تكمن في أن هؤلاء الرجال لا يعلمون ما تحتاجه أجسامهم من سعرات حرارية خلال اليوم، فيزيد استهلاكهم للأطعمة فترتفع السعرات الحرارية في أجسامهم أو تقل تمارينهم الرياضية عن الحد المفترض لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

 


 
ولكن في الواقع الأمر بسيط.. فقط عليك حرق أكثر مما تستهلكه من السعرات الحرارية؛ وبالتحديد استهلاك سعرات حرارية أقل بـ ٥٠٠ سعرة حرارية من المعدل الطبيعي الذي تحتاج إليه يوميا.
 
ويمكن احتساب المعدل الطبيعي للسعرات الحرارية هنا التي تحتاجها يوميا في الوقت الطبيعي.

طريقة حساب السعرات الحرارية:

ستقوم بإدخال بعض البيانات الموجودة على الموقع الإلكتروني المرفق أعلاه، والتي تتضمن النوع "ذكر/أنثي"، إدخال الوزن ما بين 5 و 400 كجم، إدخال الطول ما بين 10 و 250 سم، إدخال العمر ما بين 1 و 150 سنة.
 
بعد ذلك قم بتحديد مستوى النشاط  ما إذا كان "غير محدد، كثير الجلوس، خفيف النشاط، معتدل النشاط، نشط جدا، عالي النشاط".
 

أفضل طريقة للتخلص من الوزن من خلال التحكم بالسعرات الحرارية:


لو كانت نتيجتك مثلاً هي أنك تحتاج إلى ٢٠٠٠ سعرة حرارية للمحافظة على وزنك، فحينها يمكنك إنقاص ٥٠٠ سعرة لخسارة كليوغرام أسبوعياً.
 
علما بأن النشاط البدني يلعب دور كبير في إنقاص الوزن؛ لأننا كبشر لسنا بارعين تماماً في متابعة ورصد كميات السعرات الحرارية التي نستهلكها.
 
أما في حال كنت لا تحب ممارسة الرياضة، فأي نشاط بدني لـ ١٨٠ دقيقة أسبوعياً سيساعدك وبشكل كبير على حرق السعرات المستهلكة.
 
بينما إن  كنت من محبي ممارسة الرياضة، فحينها سيتم تحديد برنامجك الخاص وفق وزنك وقدراتك، وبالتالي تسريع عملية حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أكبر.

الحصول على نظام غذائي قليل السعرات:


بعد التعرف على السعرات الحرارية التي تستهلكها بمعدل يومي، سيوجهك الموقع إلى أفضل الوجبات الشهية التي يمكنك أن تتناولها لتقوم بخفض نسبة السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميا وتحصل من خلالها على السعرات المناسبة المساعدة على فقدان الوزن.
 
يمكنك الحصول على أفضل الوجبات الصحية قليلة السعرات الحرارية من هذا الرابط

جدول السعرات الحرارية:

نعلم أنه من الصعب معرفة السعرات الحرارية لكل الأكلام والمشروبات، ولكن الموقع الإلكتروني يمكنه أن يوفر لك جدول خاص بكل الأكلات والاطعمة والمشروبات، والسعرات الحرارية التي تحتويها كل منها كي يمكنك التحكم في مقدار ما تتناوله من سعرات حرارية.
 
ويمكنك الحصول على هذا الجدول من خلال هذا الرابط

 

المصدر

sayidy

 

مشاركة المقال

كل البلد

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..

DMCA - Copyrights

All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]

احصائيات


kolalbalad.com website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By using our services you agree that we use cookies
موقع كل البلد يستخدم ملفات تعريف الارتباط Cookies لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا الإلكتروني.وباستخدامك خدماتنا بمثابة الموافقة على أننا نستخدم ملفات تعريف الارتباط
Ok