تتمثل إحدى طرق إدارة الشهية والجوع في التركيز على الجانب الآخر من الجوع الأ وهو الشبع. هذه الأطعمة ستبقيك تشعر الشبع لفترة أطول.

يحرق جسمك العديد من السعرات الحرارية طوال اليوم للحفاظ على العمليات الحيوية في جسمك سواء كان ضخ الدم، وعمل الرئتين ناهيك عن الحفاظ على المئات من عمليات الجسم الأخرى.

نط الحبل رياضة بسيطة تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها لياقة عالية و حرق الدهون بها.